【健康护航“项目建设年”】医学专家联袂支招：开足马力冲刺，这份高效能身体养护指南请收好！

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一季度冲刺战已打响
身体却频频“拖后腿 ”
熬夜后头痛
久坐腰酸
加班肠胃抗议……
麻城市融媒体中心
近日走访四位医学专家
从医学角度为您的“身体项目”
定制科学管理方案——
高效能奋斗
从修复“人体基建”开始！

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消化内科

为“ 能量站 ”减负提速


核心问题：春节油腻饮食遗留的肠胃功能紊乱、急性胰腺炎风险
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麻城市人民医院消化内科主任 副主任医师 李波 
专家提醒：
✅ 早餐：低脂高纤维
✅ 午/晚餐：忌油炸、辛辣
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警惕信号：持续腹痛超6小时、呕吐伴发热，立即就医，排查胰腺炎！

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神经内科

给“指挥部 ”充能升级


核心问题：头晕头痛、睡眠障碍、用脑过度导致的注意力涣散
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麻城市人民医院神经内科二病区副主任 副主任医师 李珉 
专家提醒：
✅ 正午光照疗法：靠窗闭眼直面阳光5分钟，调节褪黑素分泌
✅ 番茄工作法改良版：专注25分钟+5分钟眼球放松
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危险信号：突发视物旋转、喷射性呕吐，警惕后循环梗死！


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心血管内科

筑牢“动力泵 ”防线


核心问题：熬夜诱发心率失常、寒冷季晨间心梗风险
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麻城市人民医院心血管内科CCU病区主任 副主任医师 胡良坤 
专家提醒：
✅ 推迟锻炼：日出后1小时再运动（避免低温刺激血管收缩）
✅ 监测“生命三率 ”：血压/心率/血氧
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急救指令：胸痛超20分钟，立即拨打120！



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骨科

加固“支撑架 ”工程


核心问题：久坐办公、低头玩手机引发的颈腰椎代偿性劳损
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麻城市歧亭镇卫生院名誉院长 张自强
专家提醒：
✅ 劳逸结合：开工先从擅长处着手，干事业需脚踏实地，切勿操之过急。
✅ 工间放松：久坐后适当放松，可适当尝试工间操。
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预警提示：单侧下肢麻木+腰痛，警惕腰椎间盘突出压迫神经！



一季度冲刺
您的身体需要哪项「专项养护」？
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奋斗者健康计划

晒出你的工位健康改造方案！


采写：市融媒体中心记者 雷雨田



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